NUTRETE

Si crees que la fibra es lo unico bueno del cereal integral, estas muy equivocado.
¿sabias que el cereal integral como maiz, cebada, trigo, centeno, avena y arroz previenen algunos tipos de cancer, males cardiovasculares, obesidad, problemas digestivos y diabetes? ¡si!, diversas investigaciones comprueban que consumirlo tres veces al dia mejora la salud por su alto valor nutricional. Asi que desde ahora incluyelo en tu alimentacion.
Los cereales integrales contienen todas las partes del grano: salvado o fibra(protege la semilla), endoespermo(capa intermedia) y germen(centro), cada una con propiedades distintas, checa nada mas.
La primera suministra fibra, vitamina B, minerales y proteinas;la segunda, carbohidratos, proteinas y vitamina B y la tercera, minerales, vitaminas B y E y fitoquimicos(actuan como anticancerigenos).
Pero ojo: muchos cereales del super no son integrales y por lo tanto tienen bajo valor nutricional porque en el proceso de refinamiento solo queda el endoespermo. Los beneficios para la salud estan en el grano completo, fijate que la caja del cereal diga "integral".
Si incluyes cereales integrales como parte de una dieta balanceada, ademas de llevar un estilo de vida saludable, seguro tu organismo lo agradecera. Aqui te decimos sus principales beneficios. Checa y sorprendete:
CUIDA EL CORAZON: Estudios demuestran que las personas con corazones saludables comen mas cerales integrales.
CONTROLA EL PESO: Al ser bajos en grasas y ricos en fibra, te sientes lleno por mas tiempo. Se te quita esa mala costumbre de estar comiendo a todas horas.
CONTRA EL CANCER: Disminuye el riesgo de desarrollar cancer colorectal, de estomago y de bucofaringeo, entre otros.
PREVIENE LA DIABETES: Ayudan a mantener niveles saludables de azucar(glucosa) e insulina.

ALTA NUTRICION
Checa en que te ayudan algunas propiedades de los cereales integrales.

FIBRA: Mejora la digestion, controla los niveles de azucar, disminuye el colesterol en la sangre y protege los intestinos.

VITAMINA B: Permite la oxigenacion de las celulas, ayuda al funcionamiento de los globulos rojos, es importante para la vista y la piel, asi como para el sistema nervioso central.

MINERALES: Son fundamentales para los procesos metabolicos.

PROTEINAS: Regeneran musculos, tendones, uñas, piel. Contribuye a la asimilacion de nutrientes y transporte de oxigeno en la sangre.

VITAMINA E: Ayuda a la formacion de globulos rojos y el fortalecimiento de los musculos. Previene enfermedades del corazon y mejora el sistema inmune.

CARBOHIDRATOS:Son la principal fuente de energia y combustible del cuerpo.


El hubiera es una peticion al futuro para volver al pasado y enmendar los errores mejorando el presente. Angeve.